Eine Technik ist die gegenständliche Betrachtung, bei der man bei einem Gedanken/Gegenstand verweilt und diesen wiederholt betrachtet/verinnerlicht (meditatio)
Eine Andere Technik wiederum führt über die Ruhe, wo auch die Gedanken ruhen (contemplatio), bei der man in eine Wolke des ´Nichtwissens´ sinkt. Das Ziel ist hierbei den meditativen Bewusstseinszustand und das normale Tagesbewusstsein gleichzeitig zu erfahren.
